ヒルズダイエットでボディラインをセレブに！！

かなりお腹が出てきたので、２週間ほど、ジョギングを実施してみた。しかし、これがいけなかった。２０年近く走ったことがなかったのに、ちょっと走ってみると、けっこう走れる。調子に乗って、毎朝５キロくらい走ったのだが、どうもひざの裏の筋肉が痛い。単なる筋肉痛と思って、放っておいたら、歩くのもツライほど、痛くなってしまった。整形外科・鍼と治療に通っているが、ここ１週間ほど、これといった効果が感じられない。アマゾンでひざの痛みで検索していたら、ストレッチが良さそうだということなので、早速...

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内臓脂肪：４基礎代謝：1446kcal昨日は体調が悪く倒れたと話をしたらしっかりと食えと豚カツとか出されました。正直一枚全部は食べられませんでしたが（大きくて）。でも多分スタミナは復活するんじゃないかと思います。体重は増加したけれども、基礎代謝も復帰したので良しとします。今日はその分を更に運動しなければ･･･。

むくみについてむくみは美容の天敵です蓮足のリンパや血液のめぐりが悪くなると、むくみやすくなり、むくみが慢性化すると、足が太くなってしまいます嶺嶺嶺足のラインを維持するためには足の筋肉をつける骨盤のゆがみもむくみの原因になるので姿勢をよくすることを心がけてください。烈

今日は客先へ直出だったので、朝食は1時間くらい遅めになった。もう外暖かいのでコート要らないかと思ったけど、寒暖の差が激しいからとりあえず持ってみたけど･･･やっぱり暖かいので使わず、荷物になっただけだった＞＜昼は炭水化物なし(揚げ物の衣はあるけど)にドレ無しの野菜盛りで完了。まだ6時間経ってないし、サプリはCLAしか飲まなかった。今日は間食にペシャワリナーン買っておいたので、15時になったらこれと一緒に残りのサプリを飲もうかな。